Guide staff · Wellness
Le questionnaire de wellness : suivre la fatigue des joueurs
La charge d'entraînement dit ce que tu imposes aux joueurs. Le wellness dit comment ils le vivent. Un questionnaire court, rempli régulièrement, révèle la fatigue, le manque de sommeil ou le stress avant qu'ils ne se transforment en contre-performance ou en blessure.
Pourquoi mesurer le ressenti
Deux semaines de charge identique peuvent être bien tolérées par un joueur reposé et catastrophiques pour un joueur qui dort mal et révise ses partiels. La charge seule ne le voit pas. Le wellness capte cet état interne — et c'est gratuit, rapide, et accessible à n'importe quel club.
Les items à suivre
Inutile de tout mesurer. Quatre à cinq items suffisent et couvrent l'essentiel :
| Item | Ce qu'il capte |
|---|---|
| Sommeil | Qualité et quantité de la nuit précédente |
| Fatigue générale | Niveau d'énergie ressenti |
| Courbatures (DOMS) | Douleurs musculaires liées à la charge récente |
| Stress | Charge mentale (travail, études, vie perso) |
| Humeur | État psychologique global (optionnel) |
C'est la base du score de Hooper (sommeil + fatigue + courbatures + stress), une référence simple et validée du suivi subjectif.
L'échelle et la fréquence
La règle d'or : court et régulier bat long et sporadique. Un questionnaire de 10 items abandonné au bout de deux semaines ne vaut rien ; 4 items remplis toute la saison valent de l'or.
Ce que vous en faites
La valeur n'est pas dans le chiffre absolu mais dans l'écart à la normale du joueur. Chacun a sa baseline : une chute marquée du wellness par rapport à sa moyenne des dernières semaines est un signal, même si la valeur « brute » paraît correcte.
- Baisse ponctuelle d'un joueur → adapter sa séance (volume, intensité), échanger avec lui.
- Baisse collective → le groupe est peut-être en surcharge : revoir la semaine.
- Croisé avec la charge → c'est là que c'est puissant : une charge élevée et un wellness en baisse, c'est le profil de risque de blessure le plus net.
Les pièges à éviter
- Le questionnaire trop long : il finit non rempli. Reste sous 5 items.
- L'absence de retour : si les joueurs ne voient jamais à quoi ça sert, ils répondent au hasard. Explique l'usage.
- Le jugement : le wellness n'est pas une note de sérieux. C'est un outil de dialogue, pas de sanction.